Здоровье! Что мы должны знать о нем?

Что такое здоровье? Если опустить научные определения и остановиться на том, что здоровье – это отсутствие заболеваний и способность организма им сопротивляться, то возникает вопрос: как можно повысить уровень здоровья?

Наш организм постоянно должен сопротивляется влиянию неблагоприятных факторов: воздействию окружающей среды, болезням, стрессам, которые неумолимо преследуют современного человека. И пускай мы не можем повлиять на уровень медицины, фармакологии и экологии, то нам по силам укрепить здоровье через здоровый образ жизни. А он предполагает рациональное питание, отсутствие вредных привычек, своевременное восстановление организма, достаточную двигательную активность и стрессоустойчивость.

Рациональное питание

Под рациональным питанием следует понимать достаточное поступление в организм жизненно важных компонентов: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Помимо наличия полезных элементов, важен их баланс. Недопустимо, чтобы в клетках быть недостаток либо избыток каких-либо веществ! Организм черпает энергию только из того, что содержится в пище, и поэтому к вопросу питания необходимо подходить с вниманием и ответственностью.

Отсутствие вредных привычек

Про отсутствие вредных привычек лишний раз говорить не приходится. Это очевидно: если вы настроены вести здоровый образ жизни и долгие годы сохранять здоровье, то ни о каких вредных привычках не может быть и речи. Ведь мы хотим продлить свою жизнь, а курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ, а также другие излишества сокращают отведенный срок. Здоровье совершенно не вяжется с вредными привычками – это аксиома.

Восстановление организма

Не меньшую роль играет восстановление организма. Наш организм, подобно двигателю, работает без перерыва. Он обеспечивает энергией свои внутренние процессы и делает возможной деятельность вовне. Вы не можете предоставить вашему «двигателю» отдых, просто отключив его, – нужно уделять внимание механизмам восстановления затраченных сил. Первостепенным из них является сон. Сколько часов в день вы спите? Это зависит от рода деятельности.

Чем более энергозатратную работу вы выполняете, тем больше времени нужно уделять сну. К несчастью, нам не всегда удается восполнить энергию этим путем, и мы используем другие способы. Это и фармакологические препараты, и традиционные средства, которые зачастую эффективнее медикаментов. Баня, сауна, хамам, расслабляющие ванны, массажи, арома- и гирудотерапия, spa-процедуры – список хитростей велик, и каждый найдет в нем своих «фаворитов».

Двигательная активность

Движение – это жизнь, а достаточная двигательная активность является условием жизни. Почему? Работа нашего организма напрямую зависит от поступления кислорода – при помощи него происходит транспортировка жизненно важных веществ и вывод продуктов распада. Двигаясь, мы увеличиваем количество потребляемого кислорода и тренируем сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускоряя тем самым процессы обмена веществ.

Стрессоустойчивость

Стресс можно без преувеличения назвать чумой XXI века. Как избавится от этой вездесущей проблемы, как избегать и противостоять стрессовым ситуациям, – это общие вопросы с индивидуальными ответами. Для кого-то достаточно один раз пережить ситуацию стресса, чтобы никогда больше не волноваться по этому поводу. А кто-то должен прилагать все свои силы для того, чтобы успешно справиться со страхами и побороть склонность к переживаниям.

Рекомендаций о борьбе со стрессом множество. Некоторые из них требуют работы с психологом или психотерапевтом. Но самые простые и действенные методы строятся, опять же, на двигательной активности и наставляют больше отдыхать, путешествовать, получать положительные эмоции и заниматься спортом. Существует даже научный факт: при правильной физической нагрузке мы не только оздоровляем организм, но и достигаем психологического комфорта.

Поэтому занятия фитнесом исключительно полезны для нервов. На тренировке вы можете переключить свое внимание на приятные мысли и отвлечься от проблем, которые над вами тяготеют. Помните: во время спортивной нагрузки становится сильнее и выносливее не только ваше тело, не и дух. Поэтому, регулярно посвящая время занятиям, вы противостоите физической усталости и моральному истощению.

Помимо оздоровительной нагрузки спорт способствует выработке эндорфина – гормона радости. Занимайтесь спортом и чувствуйте счастье!